人生的境遇真的很妙。
我一直都不是運動的咖。
從小到大運動比賽肯定不會有我的份，
因為不知如何我總是少了一點運動細胞，
百米賽跑一開跑，我的腳好像黏在起跑點拔不起來，
成績應該是全班倒數。
我猜應該是我的頭重腳輕讓我跑不動，哈哈哈！亂找理由。
理所當然跑步就成為我最痛恨的運動項目，
不曬太陽，不想流汗，不要運動是我最大的願望，
有一度我甚至希望體育課能永遠消失，都拿來上其他課好了！
但是老天不會這麼想，人生也不會盡如人意。
打從2004年開始計畫爬玉山，我下定決心開始每天跑操場，
為的只是不要因為太遜的體能在山上拖累大家。
沒想到跑著跑著，我也慢慢參加了10 Km, 甚至21.1Km的半馬。
現在跑步還是很遜，但是我已經不怕運動，整個生活跟身材也跟著改變，
每次跑完21.1公里的半馬都會讓人好像充滿電般的神清氣爽好一陣子。
所有的事都有正反兩個面向，跑步帶來許多的正面效益，
但是因為訓練方式不正確，也可能帶來運動傷害跟疼痛。
2010 綠島的半馬讓我左小腿痛到隔天無法行走，
2012年跳Zumba 舞再度拉傷右小腿，一樣是腫到不像話。
渴望跑步卻又怕受傷害的心情一直困擾著自己。
決心完賽就得要解決疼痛帶來的困擾，
幾本書解救了我
先是「天生就會跑」這本書肯定了我對跑步的喜愛。
他說人是適合跑步的動物，跑步有無數的好處。
書中提到的一些馬拉松經典人物跟故事都非常傳奇熱血，看了都令人想馬上去跑步。
再來是「跑步，該怎麼跑？」，
這本書讓我知道跑步這件事是有學問的，不正確的姿勢只會事倍功半甚至會帶來傷害。
尼可拉斯．羅曼諾夫博士所推倡的「姿勢跑法」是他多年來研究跑步技術的成果。
有很多原本因慣性傷害準備退出跑步生涯的優秀跑者，
在學到他所開發的跑步技術後，現在跑步都不會痛了，而且跑得比以前更快、更不費力。
看了書之後原來的運動傷害還是得處理。
休息和復健是讓身體恢復的必經之路，
我想最後讓我可以無痛的完賽應該是「痠痛拉筋解剖書」
這本書的個圖示，讓讀者清楚知道每個拉筋動作是鍛鍊到哪幾條肌肉。
如果從頭到尾做完所有動作，每個動作拉約10秒左右，
需要大概一個鐘頭左右。
強化了肌肉與筋絡也減少了可能的運動傷害。
跑步是一項不需要太多花費的運動，
但是它絕對需要有計劃跟正確的訓練。
這其間須要的是耐力與耐心，
訓練需要持之以恆，
長時間的跑步路程中，很多時候是跟自己的對話，
也是覺察身體的最佳時機，動作必須在不鬆不緊的情況下完成。
太緊張或是不正確的使力，在跑完後身體的痠痛會立即回應其錯誤。
跑步是一個無止盡的身體探索的好運動，
你試過了嗎？
如果如我這般的遜咖都能完成，我相信每個人也都可以開始跑步的人生。
哈哈哈哈！
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