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去年陰錯陽差沒有參加成太魯閣路跑，

經歷了去年的ING 路跑，我想今年應該排除萬難去見識一下山路跑步的滋味，
及早訓練，我想可以更從容的完成比賽。
歡迎親朋好友加入訓練陣容，
到時候組團一起去玩玩!
今年的太魯閣舉辦時間預定是11/4，
我會再注意報名時間


我會把我的訓練課程定時PO 在這裡，
你也可以自己去這個網站設計自己的課程:http://ingrunning.in2sports.net/tw/
基本上我會比這個設計課程進度稍快一些


*

2006年8月4日星期五

連續重複3次：
走路2分鐘;
跑步2分鐘.

總訓練時間 12 分鐘.
估算所燃燒的卡路里 69 kcal.

*

2006年8月6日星期日

連續重複3次：
走路2分鐘;
跑步2分鐘.

總訓練時間 12 分鐘.
估算所燃燒的卡路里 69 kcal.

*

2006年8月9日星期三

連續重複4次：
走路2分鐘;
跑步2分鐘.

總訓練時間 16 分鐘.
估算所燃燒的卡路里 92 kcal.

*

2006年8月11日星期五

連續重複4次：
走路2分鐘;
跑步2分鐘.

總訓練時間 16 分鐘.
估算所燃燒的卡路里 92 kcal.

*

2006年8月13日星期日

連續重複5次：
走路2分鐘;
跑步2分鐘.

總訓練時間 20 分鐘.
估算所燃燒的卡路里 115 kcal.
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